كيف تتخلصي من الوزن الزائد بسرعة و بطرق طبيعية مضمونة
مرحبا بك عزيزتي في موقع مميزة ستجدين هنا كل ما يخص المرأة من و صفات طبيعية و نصائح و كل ما تحتاجينه لكي تعتني بصحتك و جمالك.
مميزة تقدم مقالات مفيدة و مختصرة لكي لا تملي من القراءة و نقدم لك المفيد دون كثرة الكلام.
قراءة ممتعة و مفيدة
الشاي الأخضر والزنجبيل:
مكونات الوصفة :
نصف جذر من
الزنجبيل الطازج، مقشر وناعم و مفروم أو نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل العادي
ملعقة صغيرة من
الشاي الأخضر
ثمانية كؤوس من
المياه العذبة
العسل الطبيعي
طريقة التحضير :
ضعي الشاي الأخضر والزنجبيل في مصفاة أو غربال و غطيه مع 8 كؤوس من الماء المغلي
نقع الشاي الأخضر لفترة طويلة جدا يمكن أن يجعله ذلك يحافظ على الطعم المر، لذلك لا تتجاوزي 3-4 دقائق
طريقة الاستعمال:
يمكنك إضافة القليل من العسل الطبيعي إذا كنت تريد أن تحليه، ولكن تجنب الحليب أو السكر في جميع الأحوال
شرب 1-2 كوب يوميا على معدة فارغة.
شرب 1-2 كوب يوميا على معدة فارغة.
العسل والقرفة :
مكونات الوصفة :
كوب من الماء الساخن
نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة
ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي
طريقة التحضير :
في كوب من الماء الساخن أضف نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة (يمكنك أيضا استخدام عصي القرفة) دعها لمدة نصف ساعة، ثم تضاف ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي
طريقة الاستعمال :
شربه في الصباح على معدة فارغة، تحديدا حوالي نصف ساعة قبل وجبة الإفطار. تخزين الباقي في الثلاجة وشربه ليلا قبل النوم
جنبا إلى جنب مع هذه الوصفات، عليك شرب الماء بوفرة و كذلك تناول العديد من الأطعمة النباتية فقد وجدت الدراسات أن هذه الأطعمة يمكن أن تساعد في محاربة السمنة لذلك عليك أن تختار المزيد من الأطعمة النباتي، وتجنب الأطعمة السريعة. بالإضافة إلى ذلك، أرفق العنب والخوخ والتين والجزر والتوت إلى نظامك الغذائي
عصير الليمون
مكونات الوصفة :
ثلاث ملاعق صغيرة من عصير الليمون
ملعقة صغيرة من العسل
ونصف ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الأسود
كوب واحد من الماء
طريقة التحضير :
اضيف كل المكونات الوصفة الى كاس واحد من الماء ثم اخليط المكونات حتى تحصل على مزيج
طريقة الاستعمال :
قم شربه في الصباح على معدة فارغة، قم بذلك يوميا لمدة ثلاثة أشهر على الأقل
بدلا من ذلك، يمكنك الحصول على كوب من الماء الدافئ مختلط مع ملعقة صغيرة من عصير الليمون
عصير التفاح:
عصير التفاح غير المصفى هو وصفة أخرى شعبية لفقدان الوزن الحاليا لا تزال غير معروفة، وقد أظهرت الأبحاث الأولية أنه يمكن أن يساعد في الحماية من السمنة و انهيار الدهون، وبالتالي يمنع تراكمها في الجسم
مكونات الوصفة :
كوب من الماء
ملعقتين من خل التفاح
طريقة التحضير والاستعمال :
امزج خل التفاح في كوب من الماء وشربه يوميا في الصباح ويفضل قبل وجبات الطعام
يمكنك أيضا شرب كوب من الماء مع ملعقة صغيرة من خل التفاح وعصير الليمون
يمكنك تناول ما يصل إلى ملعقتين من خل التفاح في يوم واحد لا تتجاوز هذه القيمة، لأنه قد يقلل من مستويات البوتاسيوم في الدم مع مرور الوقت وخفض كثافة المعادن في العظام
وصفة الألويفيرا:
مكونات الوصفة :
خلاط كهربائي
اثنين من أوراق الألويفيرا الطازجة
كوب واحد من عصير حامض او البرتقال
طريقة التحضير والاستعمال :
أخذ اثنين من أوراق الألويفيرا الطازجة، وتقشيرهم. وضعيها في خلاط جنبا إلى جنب مع كوب واحد من عصير حامض، مثل عصير البرتقال أو الجريب فروت، أو ببساطة الماء. مزجهم لمدة دقيقتين أو ثلاث دقائق. شرب هذا المزيج يوميا لمدة شهر على الأقل
نصائح مهمة للتخلص من السمنة
1 الابتعاد عن الأطعمة الدهنية والمقلية، والتقليل من أكل الحلويات والسكريات والوجبات السريعة، لأنها تسبب زيادة الوزن بشكل سريع
2 تناول الطعام ببطئ، فذلك يسهل عملية الهضم وبالتالي يساعد ذلك في التّخلص من الوزن الزائد
3 الابتعاد عن المشروبات الغازية، فهي تسبب الزيادة في الوزن، وخصوصاً في منطقة البطن
4 ممارسة التمارين الرياضيّة، مثل: رياضة المشي، والسّباحة، وركوب الدّراجة
5 استبدال العصائر المحلاة بالعصائر الطبيعية، كعصير الجوز، والبرتقال
6 استخدام زيت الزيتون في طهي الأطعمة، بدلا من الزيوت الأخرى
7 شرب المياه بصورةٍ يوميّة، بحدود ما لا يقل عن لترين في اليوم
8 يجب الابتعاد عن شرب المياه بين الأكل لتجنب حدوث الانتفاخ
9 تناول الخضراوات والفواكه الغنية بالفيتامينات المفيدة للجسم
10الابتعاد عن تناول الوجبات الكبيرة من الطّعام في اليوم
11 التقليل من وجبة العشاء، والأفضل الابتعاد عنها
إذا أعجبتك المقالة شاركيها مع صديقاتك و اتركي لنا رأيك في التعليقات